Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить?

Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы и объясняют, какие факторы могут способствовать её возникновению. Они обсуждают влияние стресса, неправильного образа жизни, психологических и физиологических проблем на качество сна.

Авторы книги рассматривают последствия бессонницы для организма. Они объясняют, как недостаток сна может негативно сказаться на здоровье, физическом и эмоциональном состоянии человека. Бессонница может привести к проблемам с памятью, концентрацией, повышенному уровню стресса и депрессии.

Авторы книги предостерегают от необдуманного приёма препаратов от бессонницы. Они объясняют, что эти средства могут иметь побочные эффекты и привести к зависимости. Рекомендуется принимать препараты только по указанию врача и с осторожностью.

Одним из вариантов борьбы с бессонницей, предлагаемым в книге, является когнитивно-поведенческая программа восстановления сна. Авторы подробно описывают эту программу и объясняют, как она помогает восстановить здоровый сон.

Если вы применяете когнитивно-поведенческую программу восстановления сна, вы сможете:

• Быстро засыпать
• Спать без пробуждений
• Выработать постоянный режим сна
• Научиться расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни
• Вернуть себе бодрость и высокую работоспособность

В книге предлагается использовать дневник сна для контроля своего прогресса. Вы сможете следить за изменениями в качестве вашего сна.

В заключение, в конце книги приводятся заключительные рекомендации, которые помогут вам избежать возвращения бессонницы в будущем.

Книга "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель" будет полезна всем, кто страдает от хронических расстройств сна, в частности от бессонницы. Авторы предлагают конкретные рекомендации и методики, которые помогут восстановить нормальный сон и избавиться от проблемы. Книга также будет полезна для врачей, психологов и всех специалистов, работающих в области сна и психологического благополучия.

Книга "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель" предлагает читателям глубокий анализ причин бессонницы, последствий для организма и методов борьбы с этой проблемой. Она предлагает конкретные рекомендации и программы, которые помогут восстановить здоровый сон и улучшить качество жизни. Книга подойдёт всем, кто хочет избавиться от бессонницы и научиться спать крепким сном.