Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и ч

Избавление от тревоги и депрессии: Простые практики, которые помогут управлять своим настроением Описание

Практическое руководство, созданное специально для борьбы с тревогой и депрессией, предлагает простые и эффективные практики, которые помогут вам управлять своим настроением и чувствами. Книга была издана известным издательством "Манн, Иванов и Фербер" в категории научно-популярной литературы по психологии личности.

Кто может воспользоваться этим продуктом?

Если вы страдаете от тревожности и/или депрессии, то эта книга станет незаменимым ресурсом для вас. Она поможет вам разобраться с вашими эмоциями, осознать и принять их, а также научиться справляться с негативными чувствами. Это практическое руководство подходит для широкой аудитории, включая тех, кто стремится улучшить свою эмоциональную и психологическую благополучность.

Как использовать этот продукт?

В этой книге вы найдете научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут вам разрушить барьеры эмоционального избегания. Эти практики разработаны психологом Майклом Томпкинсом и имеют доказанную эффективность.

Используя эти инструменты, вы сможете:

Разобраться с негативными чувствами

Книга поможет вам осознать и принять свои негативные эмоции, а также научит, как справляться с ними. Вы узнаете, как разобраться в источниках своих тревог и депрессии, что позволит вам более эффективно работать над их преодолением.

Управлять своим настроением

С помощью практик, представленных в книге, вы научитесь управлять своим настроением. Это позволит вам контролировать свои эмоции и справляться с негативными состояниями, такими как тревога и депрессия. Вы сможете повысить свою психологическую стойкость и улучшить свою эмоциональную жизнь.

Разрушить барьеры эмоционального избегания

Когда мы сталкиваемся с тревогой и депрессией, мы часто склонны избегать наших эмоций. Однако, последние исследования показывают, что это стратегия не работает в долгосрочной перспективе. Книга поможет вам разорвать этот цикл эмоционального избегания и научит эффективным практикам, которые помогут вам столкнуться с вашими эмоциями и справиться с ними.

Заключение

Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией, представленное в этой книге, является ценным ресурсом для тех, кто ищет пути управления своими эмоциями и улучшения своего психологического благополучия. Последование практик КПТ, описанных в книге, поможет вам разобраться с вашими эмоциями, научиться справляться с негативными чувствами и разрушить барьеры эмоционального избегания.