Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Вам представляется возможность изучить пошаговую программу по когнитивно-поведенческой терапии тревоги, разработанную психологом Уильямом Кнаусом. Эта программа поможет вам распознать триггеры беспокойства и развить навыки предотвращения негативных мыслей.

В основе предлагаемой автором программы лежат два мощных и эффективных подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Автор, с более чем сорокалетним опытом клинической практики, описывает техники, которые он разработал и адаптировал для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.

В рамках этой программы вы узнаете, как:

Автор поделится с вами методами, которые помогут вам заставить замолчать иррациональные мысли, которые запускают тревогу. Вы научитесь распознавать эти мысли и контролировать их, чтобы они не мешали вам жить полноценной жизнью.

Психологические тесты, представленные в этой книге, помогут вам развить навыки предотвращения негативных мыслей, которые могут вызывать тревогу. Вы научитесь переключать свое внимание на более позитивные и конструктивные мысли, что позволит вам лучше справляться с тревожностью.

Автор не просто описывает техники, но и подробно объясняет, как их применять на практике. Он основывается на своем богатом опыте работы с пациентами и предлагает конкретные шаги, которые можно предпринять для саморазвития и преодоления тревоги.

Эта программа подойдет для всех, кто страдает от тревоги и хочет научиться контролировать свои эмоции. Книга представляет собой пошаговую программу, которая позволит вам самостоятельно работать над своими тревожными мыслями и развивать навыки саморегуляции. Она может быть полезна как пациентам, так и психологам, которые хотят расширить свой арсенал техник по работе с тревогой.

Когнитивно-поведенческая терапия тревоги - это мощная программа, разработанная психологом Уильямом Кнаусом. Она предлагает пошаговые инструкции и практические упражнения, которые помогут вам контролировать свои тревожные мысли и развивать навыки саморегуляции. Эта книга рассчитана как на людей, страдающих от тревоги, так и на психологов, и представляет собой ценный ресурс для работы с этим состоянием.