Если вы застенчивы и часто боитесь быть отвергнутыми, если вам кажется, что с вами что-то не так по сравнению с другими людьми, то эта рабочая тетрадь может стать полезным инструментом для вас. Чувство неполноценности и постоянный стыд могут быть последствием негативного детского опыта, когда родители, другие взрослые или сверстники были критичны и требовательны. В результате вы можете начать считать себя недостойными любви и испытывать постоянное ощущение стыда из-за своих недостатков. Иногда, вам может показаться, что в вас изначально что-то неправильное, что мешает строить отношения, быть счастливым и успешным в жизни.

Эта рабочая тетрадь основана на методах терапии принятия и ответственности (ACT — Acceptance Commitment Therapy). Она предлагает разнообразные инструменты, которые помогут вам выявить и преодолеть чувство неполноценности, чтобы вы могли построить жизнь, наполненную энергией и смыслом. Внутри вы найдете способы установления связи со своими ценностями, научитесь принимать себя во всей своей удивительной сложности, с добротой и состраданием. Тетрадь поможет вам разработать лучшие поведенческие стратегии и изменить свое будущее, освободившись от болезненных воспоминаний и относясь к себе с заслуженной заботой.

Не позволяйте прошлым событиям определять ваше будущее. Если вы готовы изменить свою жизнь и отнестись к себе с заботой, которую вы заслуживаете, эта рабочая тетрадь станет вашим надежным помощником. Она предоставит вам необходимые инструменты для преодоления депрессии, улучшения самооценки и развития личностного роста. Будучи основанной на актуальных методах терапии, эта тетрадь поможет вам на пути к осознанности и психологическому благополучию.

Освободитесь от ощущения неполноценности и стыда с помощью этой рабочей тетради. Подарите себе возможность построить счастливую и насыщенную жизнь, принимая себя и заботясь о собственном благополучии.