Это практическое руководство предназначено как для специалистов по ментальному здоровью, так и для обычных читателей!

Не можете справиться с эмоциями? Попробуйте улучшить свою способность справляться со стрессом, не теряя контроль и действуя конструктивно!

Упражнения помогут добиться существенных и длительных изменений!

В этой книге:

• Перегруженность эмоциями - как с этим жить

• Пошаговые терапевтические стратегии

• Простые и понятные упражнения

• Медитация и другие техники совладания

Техники по овладению навыками в четырех областях:

• Стрессоустойчивость

• Осознанность

• Регуляция эмоций

• Межличностная эффективность