Автор этого дневника ТЕРПЕТЬ НЕ МОЖЕТ вести дневник. Однако ТАКОЙ дневник она хотела бы иметь в начале психотерапии.

Что внутри?

• Странички экстренной психологической помощи, если вам правда очень-очень плохо.

• Визуальные упражнения, которые научат вас осознанности и помогут успокоиться.

• Письменные упражнения для контроля плохих и страшных мыслей.

• Авторский пунктирный метод для достижения целей без насилия над собой и чувства вины.

• Рисуем визуальные хайку, которые помогут вам пережить трудные минуты.

• Определяем свои ценности и следуем им.

И много чего еще.

Это дневник для тех, кто чувствует себя подавленным и встревоженным, ищет поддержки или просто пытается оставаться позитивным и практиковать ежедневную заботу о себе.