Первое полное руководство по восстановлению тазового дна после родов с помощью йоги Айенгара — верните себе здоровье, комфорт и уверенность!

Боль, дискомфорт, недержание — миллионы женщин сталкиваются с этим после родов, но почти никто не получает реальной помощи. Врачи рекомендуют делать упражнение Кегеля, которое может не работать для вас или даже вредить, если мышцы находятся в гипертонусе.

Но решение найдено! Ребекка Вайсман и Миген Сатински создали практическое руководство, которое вернет вам контроль над собственным телом. Никаких общих советов — только конкретные решения. Неважно, насколько давно вы стали мамой — 10 дней, 10 недель или 10 лет назад, были ли ваши роды естественными или нет. Эта книга поможет каждой!

Что вы получите:

• узнаете свое тело по-новому — понятная анатомия с подробными иллюстрациями

• 7-недельная программа восстановления — готовые последовательности асан и дыхательных практик

• индивидуальный подход — пошаговая самодиагностика поможет определить именно ваши проблемы и найти решение