Бландин Кале-Жермен: Анатомия йоги. Как работают мышцы

Бландин Кале-Жермен: Анатомия йоги. Как работают мышцы Описание

Книга "Бландин Кале-Жермен: Анатомия йоги. Как работают мышцы" предлагает увлекательное погружение в мир йоги и рассказывает о том, как работают наши мышцы во время выполнения асан. Автор Бландин Кале-Жермен, известный преподаватель танца и эксперт в области фитнеса, представляет нам уникальное руководство, которое поможет читателям более осознанно подходить к своим тренировкам.

Развитие силы и гибкости мышц

При выполнении любой асаны в йоге мышцы играют важную роль. Они контролируют движение наших костей, обеспечивают стабильность суставов и защищают нервы. Кроме того, мышцы удерживают или перемещают различные части нашего тела. Их роль очень разнообразна, поэтому в зависимости от ситуации мышцы должны быть сильными или эластичными, способными расслабляться и растягиваться.

Йога, при правильном выполнении упражнений, может постепенно развивать все эти качества мышц. В книге "Бландин Кале-Жермен: Анатомия йоги. Как работают мышцы" рассматриваются многообразные вариации работы мускулатуры в различных асанах. Автор предлагает нам уникальную возможность понаблюдать за отдельными мышцами или их группами на примерах и иллюстрациях, объединенных в тематические блоки. Мы сможем различать их функции в каждом конкретном случае.

Для кого предназначена книга

Это руководство предназначено для людей, имеющих достаточно продвинутый уровень подготовки в йоге. Если вы уже знакомы с основами и хотели бы глубже понять, как работают ваши мышцы во время выполнения асан, то эта книга станет отличным ресурсом для вас. Она поможет вам более осознанно подходить к своим тренировкам и достичь лучших результатов.

Оглавление

1. Раздел 1: Введение в анатомию йоги
2. Важность понимания работы мышц в йоге
3. Основные принципы анатомии
4. Работа мышц во время асан
5. Раздел 2: Основные группы мышц в йоге
6. Мышцы кора и спины
7. Мышцы нижней части тела
8. Мышцы верхней части тела
9. Раздел 3: Развитие силы и гибкости мышц
10. Техники укрепления мышц
11. Техники растяжки и релаксации мышц
12. Координация действий мышц
13. Раздел 4: Практические примеры и упражнения
14. Иллюстрации и описание асан
15. Асаны для развития силы и гибкости
16. Рекомендации для правильного выполнения асан

О книге

• Автор: Бландин Кале-Жермен
• Переводчик: Борич С. Э.
• Редактор: Дашко И. Э.
• Издательство: Попурри
• Год издания: 2019
• ISBN: 978-985-15-4156-6
• Количество страниц: 208 (Мелованная)
• Вес: 484 грамма
• Размеры: 240x163x12 миллиметров

Книга "Бландин Кале-Жермен: Анатомия йоги. Как работают мышцы" станет вашим незаменимым помощником в понимании работы мышц при выполнении асан и поможет вам развивать силу и гибкость вашего тела. Загляните в мир йоги через призму анатомии и достигните новых высот в своей практике.