Не отвлекайся на посторонние звуки. Сосредоточься на собственных движениях и дыхании. Вот так. Все остальное отходит на второй план. Беги быстро. Беги медленно. Главное ? беги. Беги в этих кроссовках adidas. Они легкие, мягкие и удобные. Просто надеваешь и бежишь.