Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил?

Тогда #Сашин фитнес для вас.

В этой книге вы найдете не только базовую информацию о построении тренировочного процесса и рациона питания, основанную на новейших научных исследованиях, но также три программы тренировок разного уровня с фото и видео.

В #Сашином фитнесе представлены три программы тренировок с разными уровнями сложности и требованиями к оборудованию:

1. Без оборудования: Программа, которую вы сможете выполнять в комфорте своего дома без специального тренажера или оборудования.
2. С фитнес-резинками: Программа тренировок с использованием фитнес-резинок, которые помогут вам укрепить мышцы и улучшить свою физическую форму.
3. С гантелями и штангой: Программа тренировок, включающая использование гантелей и штанги, для более интенсивного и разнообразного тренировочного процесса.

В книгу также входит 21 готовый рацион питания, представленный с различной калорийностью и разными типами питания:

1. Разная калорийность: Рационы питания на 1500, 1700 и 2000 калорий, чтобы каждый мог подобрать подходящий рацион в зависимости от своих потребностей.
2. Разные типы питания: Обычное, вегетарианское и веганское питание, чтобы удовлетворить разнообразные диетические предпочтения и потребности.
3. Учет образа жизни: Рационы питания, специально разработанные для любителей готовки, тех, у кого нет времени, и тех, у кого ограничен бюджет, чтобы каждый мог найти оптимальное решение для себя.

В этой книге есть все необходимое для новичков, чтобы начать домашние тренировки и успешно построить системный тренировочный процесс. Автор, Александра Митрошина, предлагает четкие и доступные рекомендации, основанные на современных научных исследованиях, чтобы помочь вам достичь ваших фитнес-целей.

• Автор: Митрошина Александра Александровна
• Издательство: АСТ, 2021 г.
• Серия: Митрошина: лучшее из рунета
• ISBN: 978-5-17-094397-5
• Количество страниц: 320 (Офсет)
• Масса: 550 г
• Размеры: 218x168x22 мм