Тренажер для расширения легких Дыхательный фитнес-тренажер

Дыхательный тренажер предназначен для тренировки дыхательной функции. Он обеспечивает тренировочную нагрузку (сопротивление) через специальный клапан как на вдохе так и на выдохе.Этот тренажер для двухфазной тренировки .Простая тренировочная программа, которая занимает до 20 минут в день позволит достигать наивысших результатов в спорте и повысить жизненный комфорт.ПРАВИЛА использования: вставьте капу в рот, убедитесь в том, что надпись на капе «up» («вверх») соответствует верхнему положению, ближе к верхней губе. Прикусите внутренние части силиконовой капы, чтобы плотно зафиксировать ее во рту.Вдыхая и выдыхая, настройте оптимальное сопротивления клапана, обеспечивая рабочую нагрузку (сопротивление дыханию), рекомендуется настроить ее таким образом, чтобы сопротивление было существенным и вы хорошо его ощущали на вдохе и выдохе, но при этом оно не должно быть не комфортным для ваших дыхательных мышц.Поверните клапан влево, чтобы увеличить сопротивление (+) или вправо, чтобы его уменьшить (-).Когда Вы найдете и настроите желаемый уровень сопротивления (а для всех он разный и зависит как от физических параметров легких, так и от уровня развития дыхательной мускулатуры), выполняйте следующее трехфазное упражнение, не вынимая капу изо рта: • Шаг 1. Сделайте глубокий вдох, преодолевая сопротивления тренажера Expand-a-Lung, настолько глубокий, насколько это возможно. • Шаг 2. Задержите дыхание на пару секунд. • Шаг 3. Выдохните через тренажер (снова преодолевая его сопротивление) медленно, пока почти весь воздух не покинет ваши легкие. Выньте тренажер изо рта и продолжайте дышать нормально, пока не восстановите нормальный дыхательный ритм. Повторите такое упражнение 10 раз, чтобы завершить полный сет. Делайте по 2 — 4 подхода упражнений в день, перед приемом пищи (то есть не на полный желудок), так как это позволит более эффективно двигаться вашей диафрагме и вы сможете лучше ее тренировать. Для тех, кто активно занимается спортом мы рекомендуем делать 1 дополнительный подход упражнения непосредственно перед началом тренировки или любой физической активности. Это позволит прекрасно разогреть и размять дыхательную мускулатуру, подготовить ее к нагрузке. ВАЖНО! Выполняйте упражнение только в хорошо проветриваемом помещении.