Бег - это спорт без ограничений, который открывает бесконечные возможности каждому, кто решает в нем заняться. В этой книге вы найдете полезные советы и техники, которые помогут вам достичь своих целей в беге. Независимо от вашего уровня подготовки, вы сможете улучшить свои результаты и насладиться этим замечательным видом спорта.

1. Введение
2. Техника бега
3. Правильная постановка стопы
4. Контроль дыхания
5. Эффективные движения тела
6. Питание для бегунов
7. Важность правильного рациона
8. Основные питательные вещества
9. Режим питания во время тренировок и соревнований
10. Снаряжение и экипировка
11. Подбор правильных беговых кроссовок
12. Одежда для бега в разных условиях
13. Дополнительные аксессуары и средства защиты
14. Правильный распорядок дня для бегунов
15. Занятия бегом и другими тренировками
16. Режим отдыха и восстановления
17. Балансирование тренировок и повседневных дел
18. Планирование тренировок
19. Определение целей и задач
20. Разработка индивидуального плана тренировок
21. Учет интенсивности и объема тренировок
22. Восстановление и регенерация
23. Значение отдыха после тренировок
24. Регуляция питания и сна для восстановления сил
25. Использование массажа и других методов релаксации

• Авторы: Ле Мо Матье, Эндрицци Лука
• Художники: Бодри Оливье, Сандро
• Переводчик: Самсонов П. А.

• Издательство: Попурри, 2018 г.
• ISBN: 978-985-15-3632-6
• Страниц: 96 (Офсет)
• Масса: 132 г
• Размеры: 215x165x5 мм

Книга "Ле, Эндрицци: Бег" будет полезна всем, кто интересуется бегом, независимо от уровня подготовки. Она предоставляет читателям все необходимые знания и навыки для достижения лучших результатов в беге. Новички найдут в ней подробные инструкции и советы, которые помогут им начать свой путь к улучшению физической формы и развитию спортивных навыков. Опытные бегуны также найдут в книге ценные советы и рекомендации, которые помогут им оптимизировать свои тренировки, повысить эффективность и достичь новых высот в своей карьере.